मोटापे को कम करने के आसान 5 टिप्स

मोटापे को कम करने के आसान 5 टिप्स

मोटापे को कम करने के आसान 5 टिप्स

         मोटापे को कम करने के आसान 5 टिप्स

 
मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो कि आज हर तीसरे इंसान को अपने शीकंजे में जकड़े हुए है। वो एक ऐसी खतरनाक बीमारी है जो कि अपने साथ कई घातक बीमारियों को निमंत्रण देता है।
आपने अक्सर ये देखा होगा कि मोटे लोगों को हाई-बीपी, जोड़ो में दर्द व हार्ट अटैक जैसी कई गंभीर बीमारियों की शिकायत रहती है। शायद आप इस बात पर यकीन ना करें लेकिन ये सच है कि मोटापा ही शरीर में इन जानलेवा बीमारियों को बूलावा है

हरी सब्ज़ियां
Green veg

 
हरी सब्ज़ियों में फैट कम होता है जिसके कारण शरीर को उर्जा भी मिलती है और चर्बी भी नहीं बढ़ती। इन दिनों में आपको लौकी, पालक, कद्दू, सहजन, करेला, चकुंदर, परवल जैसी हरी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए
 

ऱसदार फल
watermelon

 
गर्मियों के दिनों में तरबूज़, खरबूज़ व पपीता जैसे फलों का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करे।
 

दही
Buttermilk

 
दही का सेवन व्यक्ति के लिए हर तरीके से फायदेमंद होता है
 

सलाद का सेवन
salad

 
जितना हो सके उतना सलाद का सेवन करें। इनमें कैलोरीज़ की मात्रा कम होने के कारण यह चर्बी को बढ़ने से रोकता है और शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।
 

नींबू पानी
lemon water

सूबह उठकर खाली पेट नींबू पानी का सेवन आपकी पाचन प्रक्रिया को तो बेहतर करता ही है खाली पेट नींबू चर्बी को तेज़ी से गलाता है।

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