मोटापे को कम करने के आसान 5 टिप्स

 

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो कि आज हर तीसरे इंसान को अपने शीकंजे में जकड़े हुए है। वो एक ऐसी खतरनाक बीमारी है जो कि अपने साथ कई घातक बीमारियों को निमंत्रण देता है।

आपने अक्सर ये देखा होगा कि मोटे लोगों को हाई-बीपी, जोड़ो में दर्द व हार्ट अटैक जैसी कई गंभीर बीमारियों की शिकायत रहती है। शायद आप इस बात पर यकीन ना करें लेकिन ये सच है कि मोटापा ही शरीर में इन जानलेवा बीमारियों को बूलावा है

 

हरी सब्ज़ियों में फैट कम होता है जिसके कारण शरीर को उर्जा भी मिलती है और चर्बी भी नहीं बढ़ती। इन दिनों में आपको लौकी, पालक, कद्दू, सहजन, करेला, चकुंदर, परवल जैसी हरी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए

 

 

गर्मियों के दिनों में तरबूज़, खरबूज़ व पपीता जैसे फलों का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करे।

 

 

दही का सेवन व्यक्ति के लिए हर तरीके से फायदेमंद होता है

 

 

जितना हो सके उतना सलाद का सेवन करें। इनमें कैलोरीज़ की मात्रा कम होने के कारण यह चर्बी को बढ़ने से रोकता है और शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।

 

सूबह उठकर खाली पेट नींबू पानी का सेवन आपकी पाचन प्रक्रिया को तो बेहतर करता ही है खाली पेट नींबू चर्बी को तेज़ी से गलाता है।